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Questions aux diététiciens Populations

Quelle alimentation pour la maman qui allaite ?

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Quelle alimentation pour la maman qui allaite ?


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Il n’est pas nécessaire de manger plus et a contrario, toute restriction alimentaire est contre-indiquée pendant la période de l’allaitement. Quant aux boissons –  Eau, lait, tisane, jus, il suffit de se fier à sa soif. Cependant quelques précautions sont à prendre. Il est recommandé d’éviter tabac et alcool car la nicotine, les goudrons, l’alcool passent dans le lait maternel. Certains produits enrichis en phytostérols (margarines, boissons…), réservés aux personnes ayant un taux de cholestérol trop élevé sont à proscrire. A limiter les boissons contenant de la caféine, comme le café (pas plus de 3 tasses par jour), le thé ou les boissons énergisantes, ainsi que les produits à base de soja (1 par jour maximum) du fait de leur contenu en phytoestrogènes qui pourraient avoir des effets indésirables chez le bébé. Quant aux aliments à goût fort – choux, ail, curry…- ils ne sont pas à bannir car les saveurs qu’ils transmettent au lait contribuent à l’éducation au goût des enfants. (Cerin)

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