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Comment éviter la déshydratation ?

Questions aux Diététiciens
Publié le 05/08/2016
Modifié le 24/04/2021
Modifié le 24/04/2021
Temps de lecture : 2 minutes

Quand il fait très chaud, on risque de se déshydrater et de subir un coup de chaleur. Ce qui se traduit par des crampes musculaires ou, plus grave, par des étourdissements et une grande fatigue. Pour se protéger, il faut éviter de sortir aux heures les plus chaudes, et fermer volets, rideaux et fenêtres pendant la journée. Douches ou bains permettent de se rafraîchir… S’il fait vraiment trop chaud à l’intérieur de la maison, il est toujours possible de se réfugier dans des endroits climatisés (magasins). Les fruits, les légumes, les yaourts et les soupes sont à privilégier au cours des repas. Et il est nécessaire de boire tout au long de la journée de l’eau ou des jus de fruits, sans attendre d’avoir soif. (Cerin)