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L’alimentation peut-elle influencer le sommeil ?

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L’alimentation peut-elle influencer le sommeil ?


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Zen

L’alimentation peut aider à mieux dormir, et inversement certains aliments ou comportements alimentaires peuvent dégrader la qualité du sommeil.
Voici quelques conseils :
– éviter les dîners copieux, très gras, très épicés, alcoolisés ;
– manger un peu de féculents (pâtes, riz, pommes de terre, légumes secs, pain) lors du dîner fournit de l’énergie durant la nuit et évite ainsi un réveil causé par un manque de sucre dans le sang ou par des crampes d’estomac ;
– réduire à partir de 16h-17h la consommation de boissons à base de caféine (café, cola, thé…) ;
– prendre une boisson chaude le soir : du lait sucré au miel ou une tisane à base de tilleul, camomille, verveine ou oranger. (Cerin)

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