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Peut-on s’arrêter de fumer sans prendre de poids ?

Questions aux Diététiciens
Publié le 15/05/2012
Modifié le 24/04/2021
Modifié le 24/04/2021
Temps de lecture : 2 minutes

Beaucoup de fumeurs, et surtout de fumeuses, hésitent à arrêter de fumer par crainte de prendre quelques kilos. Voici quelques moyens pour limiter la prise de poids :
– augmenter son activité physique : marcher, monter les escaliers, pratiquer un sport…;
– manger régulièrement en faisant 3 à 4 vrais repas par jour et sans grignotage;
– consommer moins de viande en sauce, de frites, de viennoiseries;
– choisir de préférence du poisson, des viandes peu grasses, des légumes et des fruits, des laitages écrémés ou demi écrémés, des pâtes, des pommes de terre, du pain;
– en cas de fringale, prendre un yaourt ou un fromage blanc ; si les fringales sont fréquentes, manger plus au cours des repas ;
– boire au moins 1,5 litre de boissons, en évitant les jus et les sodas sucrés.

Et en plus, les aliments vont retrouver du goût ! (Cerin)